Useimmat amerikkalaiset tietävät popcornin vankkumattomana osana elokuvakulttuuria, mutta se on itse asiassa suosittu välipala kaikkialla maailmassa.On helppo yhdistää popcorniin paljon voita ja suolaa, mutta välipala voi itse asiassa tarjota yllättäviä terveyshyötyjä ravintoaineineen ja vähäkalorisena.

Popcornit valmistetaan kuumentamalla tärkkelyksellä täytettyjä ytimiä, joiden ulkopinta on kova.Kun se ei ole täynnä muita ainesosia, välipala on terveellinen kevyt herkku.Se on myös suosittu, koska se on nopea ja helppo valmistaa kotona.

Terveyshyödyt

Popcornin syömisellä on muutamia terveyshyötyjä.Sen lisäksi, että on korkeallakuitua, popcorn sisältää myös fenolihappoja, eräänlaistaantioksidantti.Lisäksi popcorn on täysjyvä, tärkeä elintarvikeryhmä, joka voi vähentää riskiädiabetes, sydänsairaus, javerenpainetautiihmisissä.

Pienempi diabeteksen riski

Täysjyväviljojen tiedetään tarjoavan monia terveyshyötyjä ihmisille.Yksi täysjyväviljojen syömisen tärkeä etu on pienentynyt riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, jonka on osoitettu pätevän erityisesti keski-ikäisille miehille ja naisille.

Lisäksi popcornilla on alhainenglykeeminen indeksi (GI), mikä tarkoittaa, että se voi auttaa sinua ylläpitämään verensokeritasosi helpommin ja välttämään vaihtelut, jotka liittyvät korkean GI:n omaaviin ruokiin.Ruokavalio, jossa on paljon matalan GI-tason ruokia, voi auttaa tyypin 1 tai tyypin 2 diabetesta sairastavia parantamaan glukoosi- ja lipiditasojaan.

Pienempi sydänsairauksien riski

Popcornissa yleisen kuidun runsaan saannin on todettu vähentävän sydän- ja verisuonitautien sekä sepelvaltimotautien riskiä.Kuitu on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, ja popcornit ovat ihanteellisia, jos tarvitset välipalaa, joka lisää päivittäistä kuidun saantia.

Pienempi verenpainetaudin riski

Sen lisäksi, että se alentaa diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä, ​​popcornin syöminen ilman paljon lisättyä suolaa tai voita voi auttaa sinua alentamaan verenpainetta tai pienentämään korkean verenpaineen kehittymisriskiä.

Painonhallinta

Painonpudotusja johtaminen voi olla haaste monille.Popcorn tarjoaa välipalaratkaisun, joka voi auttaa sinua välttämään painonnousua.Sen korkea kuitupitoisuus pienen kalorimäärän lisäksi edistää tätä tärkeää terveyshyötyä.Nämä välipalan ominaisuudet voivat saada ihmiset tuntemaan olonsa kylläisemmiksi kuin vähemmän terveellinen, rasvaisempi välipala.

Ravitsemus

Popcorn sisältää paljon kuitua ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa ehkäisemään vakavia terveysongelmia.Näiden tärkeiden ainesosien lisäksi popcorn-ravintoaineita ovat:

• Folaatti
• Niasiini
• Riboflaviini
• Tiamiini
• Pantoteenihappo
• B6-vitamiini
• A-vitamiini
• E-vitamiini
• K-vitamiini

Ravinteet annosta kohti

Kolmen kupillisen ilmapopcornia sisältävässä annoksessa saat:

• Kalorit: 93
• Proteiini: 3 grammaa
• Hiilihydraatit: 18,6 grammaa
• Kuitu: 3,6 grammaa
• Sokeri: 0,2 grammaa
• Lihava: 1,1 grammaa

Varottavia asioita

Muista, että popcornin terveyshyötyjä voidaan vähentää tai mitätöidä, jos lisäät välipalaan paljon voita ja suolaa.Molemmat lisätyt ainesosat voivat saada popcornissa olevan tyydyttyneen rasvan kohoamaan, joskus 20–57 grammaa.

On tärkeää muistaa syödä tavallinen popcorn, jotta saat eniten hyötyä.Jos tarvitset lisämakua, käytä pieniä määriä suolaa tai terveellistä öljyä.

Hebei Cici Co., Ltd

LISÄÄ: Jinzhou Industrial Park, Hebei, maakunta, Kiina

TEL: +86 -311-8511 8880 / 8881

Kitty Zhang

Sähköposti:kisu@ldxs.com.cn

Cell/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com